運動しても汗をかきにくくなった私が、ダイエット仲間に勧められて初めて買ったのがサウナスーツでした。 効果と動きやすさのバランスで選ぶ5モデルを正直レビューしていきます。
私がサウナスーツに頼ろうと思った理由
30代に入ってから代謝がガクッと落ちたのを実感していて、夜にウォーキングしても背中が湿る程度しか汗をかけなくなっていました。 そんなときに友人から「上下セットのサウナスーツを着て歩くと汗の量が違うよ」と教えてもらい、半信半疑で試してみたのが始まりです。
ただ、最初に選んだ安すぎるモデルは肌触りがチクチクして3回でお蔵入りに…。 失敗を経て買い直す過程で、素材と密閉の作りが汗の量を大きく左右することに気づきました。
サウナスーツのおすすめ5選
第1位：Smarty サウナスーツ レディース メンズ 上下セット 3点セット
女性向けに開発されたSmartyの3点セットは、ジャージ風の生地にスポーツブラまで入っているので届いた日からそのままジムに行けるのが嬉しい構成です。 私が実際に着て家の中で踏み台昇降を20分やってみたところ、Tシャツの胸元までしっかり湿るほどの汗が出ました。
生地はジャージに近い感触で、肘まわりや膝裏が突っ張らず動きやすいのが好印象。 気をつけたいのは洗濯後の乾きが少し遅めという点で、毎日使うなら2セット用意しておくほうが安心かもしれません。
スポブラまで入った女性向けスタートセット
第2位：ラヴィ La-VIE サウナスーツ大発汗 L 上下セット 3B-4223
「とにかく汗をかきたい」という目的に振り切った1着です。 ラヴィは健康器具の国内ブランドで、店舗スタッフに話を聞いたところリピーター率が高いとのことでした。 袖口と裾のゴムがキュッと締まっていて熱が逃げにくい設計が、想像以上に効きます。
家の中で踏み台10分でじっとり、20分で全身ぐっしょりになる感覚で、サウナスーツらしさはピカイチ。 素材はビニール寄りなのでHIITみたいな激しい動きは少し窮屈ですが、有酸素中心の人なら満足度は高いと思います。
国内健康器具ブランドの定番ロングセラー
第3位：stan サウナスーツ フルジップ 男女兼用 上下セット
stanは前面がフルジップで開け閉めできるタイプ。 運動の前半で体を温めて、後半に上着のジップを下げて温度調整できるので、長めにトレーニングする人にちょうど良い作りです。
男女兼用とうたわれているだけあって、肩幅と腰まわりにゆとりがあります。 旦那と私で交互に使ってみたところ、Lサイズで身長180cmの旦那でも違和感なし、私（160cm）でもダブつきすぎないバランスが取れていました。 ただし、フルジップ部分は金属ファスナーなので、寝た状態の腹筋ではお腹に当たって少し冷たい瞬間がありました。
フルジップで温度調整できる夫婦シェア向き
第4位：HEATTRAP ヒートラップ サウナシャツ ヒートシャツ 発汗 メンズ
こちらは上下セットではなく、トップス1枚で完結するシャツ型です。 格闘技の練習生やボディメイク中の人がインナーとして着るために作られていて、生地は薄めながら熱を内側にためる構造になっています。
私はヨガの前にこれだけ着て、いつものレギンスと合わせて使っていますが、お腹まわりだけ集中的に汗をかけるのが面白い使い方でした。 正直、下半身まではあまり温まらないので、全身ガッツリ汗をかきたい人には物足りません。 でも、上半身を狙い撃ちでケアしたい人やフィットネスインストラクター系の人には刺さる1枚です。
上半身に汗を集めたい格闘技やボディメイク派向け
第5位：H&Yo サウナスーツ メンズ レディース 男女兼用 ジャージ素材 上下セット
仕上げはH&Yoのジャージ素材タイプ。 ビニール感が苦手な人には普通のジャージに近い肌触りで気軽に着られるのが利点です。 近所のコンビニまでの軽いランニングや、玄関先のゴミ出しのついでに着ても違和感がありません。
発汗量はビニール系の1〜2位に比べると控えめで、私の感覚では「ジャージ＋発汗ブースト」くらいの印象です。 ぶっちゃけ、ガッツリ汗を絞り出したい上級者には物足りないかもしれません。 ですが、続けやすさと普段着感が両立しているので、長く使い続けたい人にはこの落ち着いた発汗量がちょうど良いと感じます。
普段着感覚で続けやすいジャージ素材タイプ
5モデルの体験ベース比較表
素材や上下構成、洗濯のしやすさといった基本に加えて、私が実際に使って感じた「家事中の動きやすさ」「肌当たり」を入れた独自比較を作りました。
| 商品 | 素材タイプ | 家事中の動きやすさ | 肌当たりの優しさ | 夫婦シェア適性 |
|---|---|---|---|---|
| Smarty | ジャージ寄り | ★★★★☆ | ★★★★☆ | 女性専用 |
| La-VIE | ビニール系 | ★★☆☆☆ | ★★★☆☆ | 個人で使用 |
| stan | ナイロン系 | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ |
| HEATTRAP | シャツ単体 | ★★★★★ | ★★★★☆ | 個人で使用 |
| H&Yo | ジャージ寄り | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★☆ |
上下セットを選ぶときのチェック視点
5着を実際に試してきた中で、私が買い直すときに毎回見るようにしているのは次の3つです。
②袖口と裾のゴム（ここがゆるいと汗が逃げます）
③洗濯機OKかどうか（毎日使うなら必須）
ビニール系は短時間で大量の汗が欲しい人向き、ジャージ系は週5日のように継続したい人向きです。 私の場合は、平日の夜だけ短時間で汗をかきたいので2位のラヴィを愛用、休日のロング散歩には5位のH&Yoを着るという使い分けに落ち着きました。
自宅で着ながら運動するアイデア
ジムに行かなくても、部屋で続けるだけで汗の量はちゃんと変わります。 私が普段やっているメニューは、朝にラジオ体操、夕方に踏み台昇降を20分、夜にYouTubeの宅トレ動画10分という地味な3つだけ。 それでもサウナスーツを着るかどうかで体が温まる速度が全然違います。
私の友人は朝の家事中（洗濯物を干す、掃除機をかける）にだけ着ているそうで、運動が苦手でも生活動線に組み込めるのが在宅派の強みです。 運動の効果が出るかは正直その人の代謝次第なので、即効性を求めず1ヶ月単位で見ていきましょう。
あわせて揃えたいダイエットサポート小物
サウナスーツだけだと「汗をかいた感」で満足してしまいがち。 私が併用して効果が分かりやすかった小物を3つ挙げておきます。
体組成計は中身まで見える機種を選ぶと、サウナスーツで落ちた数字が水分なのか脂肪なのかが冷静に判断できます。 インナーは綿だと汗を吸ってベタベタするので、ユニクロのエアリズムで代用するだけでも快適度が一気に上がりました。
ぶっちゃけ、サウナスーツは「魔法の服」ではありません。 着るだけで痩せるかと言われたら微妙ですし、運動なしの装着には正直ほぼ意味がないと感じています。 それでも、運動のスイッチを入れる相棒として持っておくと、続ける気持ちのハードルが下がるのは間違いない！！
●金子 美穂ヘルスケアや日常的に続けるダイエットアイテムを得意とした筆者。今回はメーカー数社の販売担当やジムインストラクターへのリサーチをもとに、自宅で続けやすい上下セットを中心に取材しました。読者目線で生活に組み込める情報をお届けしています。
