腰がラクになる マットレス シングル おすすめ7選【2026年9月】高反発から低反発まで

朝起きて腰が痛いと、その一日はどんより始まりますよね。マットレスを変えるだけで、その重さがすっと消えることがあります。今回はシングルで選べる7台を、寝返りのしやすさと収納のしやすさで並べました。

この記事で紹介するマットレス シングル7選

順位	商品名	画像	ひとこと	購入
1位	GOKUMIN グラン		三つ折りできる高反発	Amazon楽天
2位	エアウィーヴ スマート Z01		水洗いできるファイバー	Amazon楽天
3位	NELL ポケットコイル		寝返りが打ちやすい	Amazon楽天
4位	モットン 高反発		腰対策で選ばれる定番	Amazon楽天
5位	西川 睡眠ラボ		老舗寝具の三つ折り	Amazon楽天
6位	MLILY エムリリー		体に沿う優反発	Amazon楽天
7位	GOKUMIN トッパー		今の寝床に重ねる5cm	Amazon楽天

寝心地は硬さと素材でほぼ決まる

マットレス選びで迷うのは、たいてい硬さです。高反発は体が沈みにくく、寝返りがすっと打てます。腰が沈みすぎないので、朝の腰の重さが気になる人に向きます。低反発や優反発は体に沿ってフィットし、包まれるような寝心地になります。

素材も寝心地を左右します。ウレタンは軽くて三つ折りにしやすく、ポケットコイルは点で体を支えて寝返りが打ちやすいのが持ち味です。ファイバーは水で洗えて風通しがよく、汗をかきやすい人に向きます。

あい

硬さは好みが分かれるところなので、返品やお試し期間があるブランドだと安心して試せますよ。

硬さと洗えるかを並べて比べてみた

数字だけでは寝心地が伝わりにくいので、寝返りのしやすさと収納のしやすさは私が実際に横になって感じたままの評価にしています。

マットレス シングルのおすすめ7選

第1位 GOKUMIN プレミアムグランマットレス 高反発2層構造 三つ折り シングル GMMS-01

初めての一枚に選ぶなら、これがちょうどよい塩梅です。私は来客用にと思って買ったのに、寝心地が気に入って自分用になりました。高反発で腰が沈みにくく、寝返りがすっと打てます。三つ折りにできるので、使わない日は立てて陰干しできます。

手ごろな価格なのに底つき感が少なく、初めての高反発にちょうどいい硬さです。ただ、届いてしばらくはウレタンのにおいが少し残るので、風通しのよい場所で半日ほど陰干ししてから使うと気になりません。

GOKUMIN プレミアムグランマットレス 高反発2層構造 三つ折り シングル GMMS-01

三つ折りできる手ごろな高反発

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第2位 エアウィーヴ スマート Z01 シングル 折りたたみ高反発マットレス 1-250061-1

汗っかきの人に効くのが、この水洗いできるファイバー素材です。口コミでは「中材をシャワーで洗えて夏でも清潔」という声が並びます。風通しがよく、湿気がこもりにくいので、じめっとした季節に向きます。

販売店に聞くと、寝汗が気になる人やアレルギーが心配な人がこれを選んでいくとのこと。ただ、他のモデルより価格は高めなので、清潔さを最優先する人向けの一枚です。

エアウィーヴ スマート Z01 シングル 折りたたみ高反発マットレス 1-250061-1

中材を水洗いできるファイバー

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第3位 NELL マットレス シングル 高密度ポケットコイル

寝返りのしやすさで選ぶなら、この高密度ポケットコイルです。口コミでは「夜中に目が覚めなくなった」という声が目立ちます。コイルが点で体を支えるので、体の重い部分だけ沈みすぎず、朝までまっすぐな姿勢を保ちやすいのが持ち味です。

レビューを見ると、寝相が気になる人や体格のよい人がこれを選んでいます。ただ、コイル入りで厚みがある分、重くて折りたためないので、こまめに動かしたい人には向きません。

こうへい

コイルタイプは風通しがいいので、フローリングに直置きよりベッドフレームと合わせると長持ちしますよ。

NELL マットレス シングル 高密度ポケットコイル

点で支えて寝返りしやすい

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第4位 モットン 高反発マットレス シングル 継ぎ目のないフラットタイプ

腰の重さに悩んでいた時期、私が実際に使っていたのがこれです。継ぎ目がないフラットな作りで、寝返りのときに段差を感じません。硬さを選べるので、体重に合わせて沈み具合を決められるのが助かりました。

正直、値段だけ見ると迷いましたが、朝の腰の軽さで元が取れた気がしています。ただ、厚みがある分、干すときはそこそこ重いので、立てかける場所を先に決めておくと楽です。

モットン 高反発マットレス シングル 継ぎ目のないフラットタイプ

硬さを選べる腰対策の高反発

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第5位 西川 睡眠ラボ ドッツプラス ヘルシーマットレス シングル 三つ折り HC02384401

寝具の老舗である西川の、三つ折りモデルです。口コミでは「表面の凹凸が体を点で受けて気持ちいい」という声が並びます。名の通ったメーカーという安心感があり、贈り物に選ぶ人も多いです。

販売店の話では、寝具にこだわりたい年配の家族向けに選ばれることが多いとのこと。ただ、硬さは中くらいなので、しっかり硬いのが好きな人には少し柔らかく感じるかもしれません。

西川 睡眠ラボ ドッツプラス ヘルシーマットレス シングル 三つ折り HC02384401

老舗西川の三つ折りモデル

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第6位 MLILY エムリリー 優反発マットレス シングル 厚さ11cm 二層構造

柔らかめが好きな人に向く優反発です。以前これを寝室で使っていましたが、体に沿ってじんわり沈み、包まれるような寝心地でした。横向きで寝ると肩の当たりがやわらかく、肩がこりにくかったのが印象に残っています。

ぶっちゃけ、高反発の跳ね返る感じが苦手な人にはこちらのほうが合います。ただ、沈み込む分だけ寝返りは少し重くなるので、寝相が激しい人は好みが分かれるところです。

MLILY エムリリー 優反発マットレス シングル 厚さ11cm 二層構造

体に沿う柔らかめの優反発

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第7位 GOKUMIN マットレス シングル 高反発 厚さ5cm トッパー

今の寝床がへたってきた人の応急手段になるのがこれ。厚さ5cmのトッパーで、今使っている敷布団やマットの上に重ねるだけで寝心地が変わります。口コミでは「買い替えずに済んだ」という声が多く見られます。

単体で床に敷くには薄いので、あくまで重ねて使う一枚です。とはいえ手ごろなので、まず寝心地を底上げしたい人の入り口にちょうどよいです。超お手軽に寝床を格上げできて、コスパの良さで選ぶ人が多い一枚です！！

GOKUMIN マットレス シングル 高反発 厚さ5cm トッパー

今の寝床に重ねる高反発トッパー

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買ってから長く気持ちよく使うコツ

マットレスは湿気に弱いので、週に一度は立てて風を通すと長持ちします。フローリングに直置きするなら、下にすのこを敷くと裏側に空気が回り、カビを防げます。

私が失敗したのは、敷きっぱなしにして裏側がしっとりしてしまったこと。それ以来、朝起きたら壁に立てかける習慣にしたら、いやなにおいもカビも出なくなりました。ほんの一手間で寿命がぐっと延びます。

寝心地をもう一段上げる合わせアイテム

マットレスと一緒にそろえたいのが、汗を吸うベッドパッドと、洗い替えのシーツです。パッドを一枚かませるだけで、本体が汗で傷むのを防げて、洗濯もぐっと楽になります。

まとめ買いするなら、シーツは2枚そろえて交互に使うと、洗濯の日でも寝床が空きません。すのこや除湿シートも足すと、湿気対策がひととおりそろって、長く気持ちよく眠れます。

この記事の筆者について。暮らしと寝具まわりを長く見てきた立場から、実際に横になって試した感触と店頭の売れ筋を合わせて選びました。

この記事を書いた人

●金子 美穂
暮らしと寝具まわりを得意とする筆者。販売店スタッフや睡眠まわりの実践者への取材やリサーチをもとに執筆し、買う前に知りたい寝心地を届けています。