横向きで寝ると枕にイヤホンが当たって耳が痛い、そんな夜に寝ホンを替えてから朝までつけていられるようになりました。眠りに寄せた7台を、着け心地と遮音で選んでいます。
この記事で紹介する睡眠用イヤホン7選
| 順位 | 商品名 | 画像 | ポイント | 購入 |
|---|---|---|---|---|
| 1位 | Anker Soundcore Sleep A30 |  |
いびきをやわらげる上位機 | Amazon楽天 |
| 2位 | final ZE500 for ASMR |  |
声や息づかいがリアル | Amazon楽天 |
| 3位 | Anker Soundcore Sleep A20 |  |
音が自動で止まる安心機 | Amazon楽天 |
| 4位 | L29 寝ホン 第2世代 |  |
小型で遮音が強め | Amazon楽天 |
| 5位 | Kandar KD-S21 寝ホン |  |
昼も夜も使える兼用型 | Amazon楽天 |
| 6位 | Mandourai 寝ホン |  |
2.7gでとても軽い | Amazon楽天 |
| 7位 | Parasom S1 寝ホン |  |
はじめの一台に手頃 | Amazon楽天 |
寝ホンに替えて夜が変わってきた
ずっと耳栓で夜の物音をしのいでいたのですが、家族のいびきや外を走る車の音までは消えてくれませんでした。
試しに小さな寝ホンへ替えたら、耳への圧が減って横向きでも痛くならず、寝つくまでの時間がぐっと短くなった実感があります。
睡眠用イヤホン おすすめ7選！寝ホンの実力を比べた
ここからは、自分で使った感想と口コミ、販売店へのリサーチをもとに比べた7台を順番に紹介します。まずは全体を表で見比べてください。
| 商品 | 横向きのラクさ | 遮音の強さ | 眠り向け機能 | 接続 |
|---|---|---|---|---|
| Anker Sleep A30 | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ワイヤレス |
| final ZE500 | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ | ワイヤレス |
| Anker Sleep A20 | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ワイヤレス |
| L29 寝ホン | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★☆☆☆ | ワイヤレス |
| Kandar KD-S21 | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ | ワイヤレス |
| Mandourai 寝ホン | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★☆☆☆ | ワイヤレス |
| Parasom S1 | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ | ワイヤレス |
第1位：Anker Soundcore Sleep A30 睡眠用ワイヤレスイヤホン
今いちばん頼りにしているのがこのA30です。やわらかいシリコンの本体が耳にすっぽり収まり、横向きで寝返りを打っても外れず、朝までつけていられました。
ノイズキャンセリングが付いていて、周りの音がすっと遠のくのも眠りやすさにつながっています。ケースが家族のいびきを聞き取り、打ち消す音を流す仕組みが入っているのも珍しい一台です。
正直お値段は張ります。ただ眠りの深さが変わったので、控えめに言って手放せません！！
いびきをやわらげる機能付きの上位機
第2位：final ZE500 for ASMR ワイヤレスイヤホン ブラック
声を聴きながら眠りたい人に使ってみてほしい一台です。私も音声配信を流すのに使っていますが、息づかいや抑揚まで近くで話しているようにリアルで、耳元がふわっと包まれる感覚になります。
片側4gととても小さく軽いので、横になっても耳が痛くならないのがうれしい部分でした。指が触れても誤操作しにくいので、寝返りの多い夜でも安心です。
惜しいのは、タイマーやアラームなどの眠り向けの機能が付いていないところです。スマホのタイマーで音を止める工夫は要りますが、声のリアルさをじっくり味わいたいなら候補になります。
声や息づかいがリアルに届く極小サイズ
第3位：Anker Soundcore Sleep A20 サンドベージュ
もう少し手が届きやすい一台なら、このA20が候補になります。私も枕元用に使っていて、小さくて軽く、横向きでも耳が痛くならないのが助かっています。
寝入りを検知して音を自動で止めてくれるので、いつの間にか鳴りっぱなし、ということが起きません。朝に片方を見失ってもスマホで探せる仕組みもそろっています。
ちょっと気になるのは、遮音の強さがカナル型のなかでは控えめなところです。いびき対策を第一に考えるならA30が向きますが、音の良さと機能のそろい方で選ぶなら十分に頼れます。
音が自動で止まる安心の一台
第4位：L29 寝ホン 睡眠用イヤホン 第2世代 ブラック
値段を抑えつつ遮音もほしい人にちょうど良い一台です。口コミでは「小さくて軽く、横向きでも圧迫されにくい」という声が多く、生活音をやわらげる遮音の強さも価格のわりに好評でした。
カナル型で耳の奥に収まる形なので、家族のいびきや外の物音が一段静かに感じられます。気になるのは、音の抑揚がやや控えめなところです。眠り向けのタイマーも付いていませんが、遮音を重く見る人には向きます。
小型で遮音がしっかりのカナル型
第5位：Kandar KD-S21 昼夜兼用 寝ホン ブラック
夜だけでなく日中も同じ一台で使いたい人に向くのがこのKD-S21です。インナーイヤー型で耳の入り口に軽くのせる形なので、締めつけの感覚が苦手な人でも取り入れやすいと口コミで評判でした。
販売店に聞くと、寝るとき以外の通話や動画にも使い回せる点で選ぶ人が多いとのことです。ただ、耳の奥をふさがない形のぶん遮音は控えめで、大きな生活音まで消したい人には物足りないかもしれません。用途を分けずに一台で回したい人にはちょうど良い選び方になります。
昼も夜も使えるインナーイヤー型
第6位：Mandourai 寝ホン 睡眠用イヤホン
とにかく軽い一台がほしい人に向くのがMandouraiの寝ホンです。片側2.7gと数字でも軽く、口コミでは「つけているのを忘れるほど」という声が目立ちました。指が触れても勝手に反応しにくい仕組みが入っていて、寝返りで誤操作しにくいのも眠り向けです。
ケースがスライド式で開けやすく、暗い枕元でも手探りで扱えます。気になるのは音の厚みがやや控えめなところで、しっかりした低音を求める人には向きません。軽さと着け心地を第一に選びたい人にちょうど合います。
つけているのを忘れる軽さ
第7位：Parasom S1 寝ホン 睡眠用イヤホン ブラック
はじめて寝ホンを試す人の一台目に向くのがParasomのS1です。とても小さく軽く、口コミでは「ふわっとした着け心地で耳が痛くならない」という声が並びました。横向きでもズレにくく、価格も手に取りやすいので、まず気軽に始めたい人に合います。
音の厚みや遮音の強さは上位機に一歩譲ります。ただ、寝る前に軽く音を流す用途なら十分で、入門の一台としてちょうど良い立ち位置でした。合わなければ買い替える前提で、まず試すのにも向きます。
小さくて軽い入門の一台
眠りに合う睡眠用イヤホンの選び方
まず見たいのが本体の形と大きさです。耳の穴に収まるカナル型で、本体が小さいほど枕に当たりにくく、横向きでも痛くなりにくい傾向でした。付属のイヤーピースを自分の耳に合うサイズへ替えると、フィット感がぐっと上がります。
次に音の好みです。配信や朗読など声を聴くことが多いならASMR寄り、音楽も自然音も楽しみたいならバランス型が合います。家族のいびきが気になるなら、遮音の強いモデルを選ぶと生活音がやわらぎます。
耳に収まる小型のカナル型か
声重視のASMR寄りか、音楽も聴くバランス型か
いびき対策なら遮音の強さ
毎晩使うならタイマーや紛失防止の機能があるか
下の動画では、上位に選んだA30とA20の違いが実際の使用シーンで見られます。買う前の比べ方の参考になります。
寝る前のひと工夫でもっと眠りやすく
音量は、聞こえるか聞こえないかくらいまで下げておくのがコツでした。小さな音でも脳への刺激になるので、寝つく前の短い時間だけ流すようにすると、眠りを邪魔しにくくなります。タイマーのないモデルは、スマホの再生停止タイマーを合わせて使うと安心です。
耳が痛いと感じたら、まずはイヤーピースのサイズを替えてみてください。付属の別サイズに替えるだけで、フィット感が見違えることがよくあります。枕の高さを自分の首に合わせると、横向きの寝返りもラクになりました。
寝ホンは道具を替えるほかに、音量と時間、そして枕やイヤーピースの見直しをそろえると、眠りやすさが一段変わってきます。まずは手頃な一台から始めて、自分の眠りに合うところを探してみてください。
●福田 光男オーディオや睡眠グッズを得意とする筆者です。今回はメーカーや販売店へのリサーチと、自分での使用感をもとに記事を書きました。眠りに悩む読者の目線で分かりやすさを大切にしています。
