「肩こりがひどすぎて夜の寝つきが悪い」問題を、自宅で30分で軽くできたら勝ちです。首から肩までケアしてくれるネックマッサージャーの実力を紹介します。
そもそもネックマッサージャーで首肩がラクになる理由
ネックマッサージャーは首・肩周りの筋肉を「もみ玉の物理的な刺激」か「EMSの電気刺激」で動かしてほぐす機器です。筆者はスマホ首で後頭部まで痛くなる人間なので、約半年でEMSタイプ2種と物理もみ玉タイプ3種を乗り換えつつ使ってきました。
先に答えを書くと、ガチでデスクに置いて使うなら「EMSバンド型」が圧勝、リビングでダラっとケアしたいなら「物理もみ玉型」が気持ちよいです。同じ「ネックマッサージャー」でも使い方と仕組みがまったく違うのがこのジャンルの面白いところです。
物理もみ玉タイプ → 回転するボールが押す／強い圧で気持ちいい／本体が重め・音も気になりやすい
一目でわかる5製品の比較表
各製品のタイプ・実勢価格と、筆者が実際に使って感じた独自の体験ベース項目（ながら使い度・寝つきへの影響度）を並べた比較表です。
NIPLUX NECK RELAX 1S｜EMS＋温熱／ブランド安心感◎／ながら使い度◎／寝つき改善度◎
WaJiu｜6パッドEMS＋TENS／パッドが多く首だけでなく肩にも刺激／ながら使い度○
iNNZEE 3in1ピロー｜温熱＋振動＋EMS／枕型で寝ながら使える／ながら使い度△
アテックス AX-HPL312｜本格もみ玉／圧が強い／リビングでガッツリ派向け
「ながら使い度」は仕事や家事をしながら装着して違和感がないかを筆者が5段階で感覚評価したものです。首に巻くEMSタイプは在宅ワーク中もつけっぱなしで書類が読めるレベルなので、デスクワーク民には強い味方でした。
ネックマッサージャーのおすすめ5選
第1位：Liaolee ネックケア リラクゼーション器 EMS・TENS・温熱
EMSの電気刺激とTENSの低周波、温熱の3つを一台にまとめた万能タイプ。筆者が最初に買ったEMSネックケアがこれで、電源を入れた瞬間「首の筋肉がピクッと動いた！」とちょっと笑ってしまったほどの強さがあります。
本体は150gほどと驚くほど軽く、着けたまま家事もこなせます。温熱モードが38度くらいに上がるので、冬場の冷え対策にも重宝します。ただし、電気刺激が苦手な人は最初の数回はゾワッとした感触に戸惑うはずなので、一番弱いレベルから慣らすのがおすすめです。
3機能を1台に。軽量で気軽に使える入門用。
第2位：NIPLUX NECK RELAX 1S ネックケア 温熱 首肩 EMS
家電量販店でもよく見かけるNIPLUX（ニップラックス）の定番モデル。リモコン一体型で操作が直感的なのが強みで、寝る前に首に巻いて低周波モードにしたら、その日はマジで寝落ちするのが早くなりました！！
マットな質感のボディで、所有している感が一段上がるデザインも魅力。筆者は職場のロッカーに入れておいて、残業終わりに使うために社内でこっそり愛用しています。ぶっちゃけ細かいモード切替の多さは持て余し気味で、結局「温熱＋EMS中」で固定しています。
ブランド安心感と直感操作。寝る前ケアの定番。
第3位：WaJiu ネックケア リラクゼーション器 EMS・TENS 6つパッド
6つのパッドを首の広範囲にあててくれるタイプ。他のEMSタイプが首の両側2点だけなのに対し、このモデルは僧帽筋の付け根までカバーしてくれるので「肩こりの本丸」にリーチできる感覚があります。
実際に使ってみたら、デスクワーク後の「首から肩甲骨にかけての重さ」が見事に軽くなって驚きました。価格も3000円台からあり、コスパも良好です。正直、本体のロゴデザインが少し安っぽく見える点は惜しいところですが、機能で選ぶなら文句なしの1台です。
6パッドで肩甲骨付近までアプローチ。
第4位：iNNZEE 多機能ピロー 首肩 温熱・振動・EMS 3in1
枕型の変わり種。首の下に敷いて寝ころんだ姿勢でケアできるので、ソファでYouTubeを観ながら使うのにジャストな1台です。
温熱・振動・EMSの3機能が組み合わさっており、ピロータイプなので首元に自然にカーブがフィットし、枕で仰向けになるだけで勝手に仕事が始まる気楽さがあります。
在宅ワークの昼休みに10分だけ使って午後の集中力を取り戻す、という筆者の定番ルーティンに組み込まれています。気になる点は、枕型ゆえに「ながら使い」は不可で、使うなら横になれる環境が必要なこと。
枕型で寝ながらケア。昼寝リフレッシュ用に。
第5位：アテックス ATEX ルルド ネックマッサージャー プロ AX-HPL312
リラクゼーション機器の老舗「ルルド」シリーズの本格もみ玉モデル。EMSタイプが物足りない人のための「ガチ物理」派に振り切った1台です。
もみ玉4つが首と肩を挟み込むように回転するので、整体で押してもらっているようなしっかりした圧がかかります。
筆者も土曜日の夜にまとめてケアしたい時に使うのですが、10分で首肩の重さが消える感覚があって手放せません。気になる点は本体が約1.2kgと重めで、デスクで軽く使う用途には向かないこと。腰や脚にも回せるので、家族で1台シェアする前提なら費用対効果はかなり高くなります。
ガチもみ玉派の決定版。家族で共有もOK。
効果を引き上げる使い方のコツ
せっかく買ったネックマッサージャーは、使い方ひとつで効き方が大きく変わります。
一方、連続使用は15分までが鉄則。気持ちよさに流されて30分以上続けると、揉み返しで翌日に逆にこわばることがあります。筆者も最初の頃はやりすぎて肩が張ってしまい、翌日仕事中に首が回らなくて困った経験があります。
首肩ケアと合わせて取り入れたいアイテム
ネックマッサージャーだけで首肩問題が完結するわけではありません。日々の姿勢改善と組み合わせるとケア効果が数倍になります。
筆者が併用しているのは「スタンディングデスク」「ストレッチポール」「アイマッサージャー」の3つです。特にストレッチポールは3000円台で買えるのに、朝晩5分乗るだけで肩甲骨の可動域が戻るので買ってよかったNo.1です。
筆者紹介
●金子 美穂美容・健康家電を得意とするプロライター。筆者は整体師やリラクゼーションサロンのスタッフへのリサーチをもとに記事を執筆しています。今回はメーカー問い合わせと半年間の実機比較リサーチを行いました。
